JanuariJakten2015

Vinterträning innebär för de flesta löpare fokus på en sak: distans!

Men som traillöpare är inte distans allt. Om jag ska utgå från mig själv så gillar jag att tampas med backar i alla dess former och lutning. Backar erbjuder så mycket för löpningen både om det är uppför och nedför. Därför tänkte jag att det kan vara skoj med en liten utmaning i januari som blir den festliga pricken över distans-i:et. Den där lilla extra kryddan som kanske får dig att ta ut dig någon extra kilometer eller stånka dig uppför en saftigt brant backe eller jublande bölja ned likt ett snöskred för en sagolikt teknisk skogsstig.

JanuariJakten2015Logo

Vad är det då för utmaning? JanuariJakten2015 fungerar såhär:

1. Du kollar hur många höjdmeter du sprang under december månad. Både positiva och negativa höjdmeter. (Eller så kör man bara positiva om man vill).

2. Sen är utmaningen att försöka springa 50% fler höjdmeter under januari. Vill man ta det lite lugnare så satsar man på 25%. Eller så utformar man ett eget mål. Någon kanske ökar med 100%?!? Meningen är att man ska jaga fler höjdmeter helt enkelt.

Meningen med JanuariJakten2015 är inte att det ska vara en tävling. Det ska sporra dig själv och andra och då distans och höjdmeter oftast går hand i hand behöver det inte vara något negativt för distansträningen utan snarare positivt.

Så har du exempelvis sprungit 1000 höjdmeter i december så kan du satsa på 1000 * 1.5 = 1500 höjdmeter i januari.

Efter varje träningspass alternativt varje vecka så uppdaterar man resultat på det här sättet: Antalet höjdmeter avklarade hittills/Slutmål.

Så om man utgår från exemplet tidigare (1500 höjdmeter) och personen kanske har sprungit 200 höjdmeter efter en vecka så skriver den så här: 200/1500

För att delta i JanuariJakten2015 anmäler du dig antingen till evenemanget på Facebook, https://www.facebook.com/events/391623804334195/ eller så hänger du i forumtråden på jogg.se http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=41964 

Hashtagga gärna dina resultat på #januarijakten2015 om du använder twitter eller instagram. Givetvis är det extra skoj om folk lägger in roliga bilder de tagit under träningen med. Vem hittar brantaste backen? Lerigaste backen, stenigaste stigen? Vackraste utsikten?

Häng på mot nya höjder! =] #januarijakten2015

StockholmsBrantaste

Bild från https://www.stockholmsbrantaste.se/

Extra roligt i år är att JanuariJakten2015 är sponsrad av loppet Stockholms Brantaste! Spana in loppet här: https://www.stockholmsbrantaste.se/

Två platser till loppet står på spel. En till den deltagaren som springer allra flest höjdmeter (Här räknas bara de positiva höjdmeterna dock) och en plats som lottas ut bland alla som fullföljt utmaningen.

Tagga gärna kort/inlägg med #brantaste på instagram och twitter!

JanuariJakten2014

Jag är ändå relativt färsk som seriös löpare, men det är en sak som de lite mer erfarna löparna poängterar som prio ett under vinterträningen av vad jag läst lite här och där: distans!

Men som traillöpare är inte distans allt. Om jag ska utgå från mig själv så gillar jag att tampas med backar i alla dess former och lutning. Backar erbjuder så mycket för löpningen både om det är uppför och nedför. Därför tänkte jag att det kan vara skoj med en liten utmaning i januari som blir den festliga pricken över distans-i:et. Den där lilla extra kryddan som kanske får dig att ta ut dig någon extra kilometer eller stånka dig uppför en saftigt brant backe eller jublandes bölja ned likt ett snöskred för en sagolikt teknisk skogsstig.

Vad är det då för utmaning? JanuariJakten2014 fungerar såhär:

  • Du kollar hur många höjdmeter du sprang under december månad. Både positiva och negativa höjdmeter.
  • Sen är utmaningen att försöka springa 50% fler höjdmeter under januari. Vill man ta det lite lugnare så satsar man på 25%. Eller så utformar man ett eget mål. Meningen är att man ska jaga fler höjdmeter helt enkelt.

Meningen med JanuariJakten2014 är inte att det ska vara en tävling. Det ska sporra dig själv och andra och då distans och höjdmeter oftast går hand i hand behöver det inte vara något negativt för distansträningen utan snarare positivt.

Min tanke är att man skriver kontinuerligt under januari i min tråd på Jogg.se (http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=37192) eller hashtaggar sina resultat på #januarijakten2014 om man använder twitter eller instagram. Givetvis är det extra skoj om folk lägger in roliga bilder de tagit under träningen med. Vem hittar brantaste backen? Lerigaste backen, stenigaste stigen? Vackraste utsikten?

För mig skulle det fungera såhär: Jag sprang ca 2500 höjdmeter i december. Mitt mål är då alltså att springa 2500 * 1.5 = 3750 höjdmeter under januari. Efter varje träningspass alternativt varje vecka så uppdaterar jag mitt resultat på det här sättet:

  • Antalet höjdmeter avklarade hittills/Slutmål
  • Så om jag exempelvis springer 200 höjdmeter på mitt första pass så uppdaterar jag såhär: 200/3750

Jag hoppas så många som möjligt hänger med på det här så det kan bli en grej man kör årligen! Spännande att se hur många höjdmeter andra springer och förhoppningsvis kan vi sporra varandra att bli bättre och starkare löpare. För min egen del är Axa Fjällmaraton årets stora mål och där lär jag behöva alla höjdmeter jag kan få med mig i ryggsäcken så för mig är det här ett utmärkt sätt att pressa mig lite extra.

Häng på mot nya höjder! =] #januarijakten2014